ГлавнаяПрограммы тренировок → Программа тренировок для начинающих

Программа тренировок для начинающих


Решили записаться в тренажерный зал, чтобы похудеть, восстановить прежнюю физическую форму после родов? Твердо настроены тренироваться и уже купили спортивный костюм с кроссовками? Если вы в последний раз были в спортзале еще в школе, а слово «блин» у вас ассоциируется с Масленицей, а не утяжелителем для штанги, то вам подойдет программа тренировок для начинающих. Она поможет прийти в нужную форму постепенно, но эффективно, без травм и ошибок.

Какие ошибки наиболее частые у начинающих?

Согласно статистике, до 70% людей, купивших абонемент в спортзал, бросают занятия в течение двух месяцев после первого дня. И дело не всегда в отсутствии силы воли или лени. Досадные ошибки, которые допускают новички в спортзале, надолго отбивают у них охоту заниматься:

  1. Чрезмерные нагрузки. Если начнете заниматься по программе тренировок, разработанной для профессиональных спортсменов, не удивительно, что если вы «сломаетесь» в течение первой недели. Тело нужно нагружать постепенно, учитывая текущий вес, состояние здоровья. Особенно аккуратно нужно начинать, если у вас проблемы с позвоночником или суставами.

  2. Ежедневные тренировки. Многие новички думают, что чем усерднее они будут заниматься, тем быстрее придет результат. Но это далеко не так. Регулярные тренировки очень важны, но столь же важен и отдых, особенно если речь идет о силовых тренировках. Ваше тело должно восстанавливаться после нагрузок, поэтому оптимальный режим занятий для начинающих - через день.

  3. Самостоятельность. Это наиболее распространенная ошибка. Самонадеянность многих людей приводит к тому, что даже усердные старания в спортзале не дают результата из-за неправильной техники выполнения упражнений. Очень важно сопровождение тренера, который подскажет, как правильно держать спину, приседая со штангой, или под каким углом держать руки при жиме гантелей. Выполняя упражнения неправильно, вы не сможете выработать верную технику и навредите себе.

Поэтому лучший вариант для начала занятий в спортзале - программа тренировок для новичков под руководством опытного тренера. Приходите в тренажерный зал TITAN на индивидуальные и персональные тренировки для начинающих. Здесь вам предложат эффективные и результативные программы для мужчин и женщин, учитывающие исходные физические параметры. С нами начало ваших занятий не будет легким, но определенно станет вдохновляющим и замотивирует вас на большее. Ждем вас в Самаре в спорткомплексе «Заря» на улице Мориса Тореза, 144!


Тренировки для начинающих по группам мышц

Дополнительные полезные советы фитнесу и бодибилдингу для начинающих спортсменов можено получить у индивидуальных инструкторов тренажерного зала «TITAN».